Phương pháp nhịn ăn 16/8, còn được gọi là "16:8 fasting" hoặc "intermittent fasting 16/8", áp dụng nguyên tắc nhịn ăn trong 16 giờ và chỉ ăn trong 8 giờ của mỗi ngày. Thông thường, quy tắc này được áp dụng hàng ngày và có thể được tuỳ chỉnh tùy theo sự linh hoạt và mục tiêu cá nhân của bạn.
Trong phương pháp nhịn ăn 16/8, bạn sẽ chọn một khoảng thời gian 16 giờ liên tục để không ăn bất kỳ thức ăn nào. Trong suốt khoảng thời gian này, bạn chỉ được uống nước không calo, nước trà không đường, cà phê không đường hoặc các loại đồ uống không calo khác.
Sau đó, bạn sẽ chọn một khoảng thời gian 8 giờ để ăn trong ngày. Trong 8 giờ này, bạn có thể tiến hành các bữa ăn chính của mình và tiêu thụ lượng calo cần thiết cho cơ thể.
Thời gian 16 giờ nhịn ăn có thể linh hoạt và tuỳ chỉnh dựa trên thời gian thuận tiện và lối sống cá nhân của bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn thực hiện từ 20:00 đến 12:00 ngày hôm sau, từ 22:00 đến 14:00 ngày hôm sau, hoặc bất kỳ khoảng thời gian nào khác phù hợp với lịch trình và thói quen ăn uống của bạn.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu thực hiện phương pháp nhịn ăn 16/8 hoặc bất kỳ hình thức nhịn ăn nào khác, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng phương pháp này phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và tư vấn cụ thể cho trường hợp cá nhân của bạn.
Comments